Venyttelyn liikekuvasto

Kuvastossa opastetaan erilaisiin venytystekniikoihin ja Feldenkrais-harjoituksiin. Venyttelyohjeiden lisäksi kuvasto sisältää valmiita venyttelyohjelmia kuten voimavenyttelysarjoja (jooga), venytyksiä hiihtäjille sauvojen avulla, venyttelyä pareittain sekä erityisesti ikääntyneille tai työpaikalle taukoliikunnaksi soveltuvia tuolilla tehtäviä venytyksiä.

Tuotetiedot

Kuvasto sisältää staattisia ja dynaamisia venytyksiä ja liikkuvuusharjoitteita jaloille/nilkoille, ranteelle/kädelle, niska-hartiaseudulle, keskivartalolle sekä ylä- ja alaraajoille. Harjoitteita on monen tasoisia vaihdellen helposta haastavampaan. Kuvasto sisältää myös Feldenkrais-harjoitteita kehonhahmotukseen ja rentoutukseen sekä liikkuvuutta ja lihasvoimaa yhdistäviä jooga-asentoja hyödyntäviä harjoituksia. Venyttelyharjoituksiin kuuluu tuolin avulla tehtäviä venytyksiä, jotka soveltuvat erityisesti ikääntyneille, mutta toimivat hyvin myös muun muassa istumatyötä tekevillä istumista tauottamaan. Lisäksi kuvastoon on sisällytetty lämmittelyyn ja loppuveryttelyyn hyvin soveltuvia venytyksiä ja liikkuvuusharjoituksia, joissa hyödynnetään sauvoja. Harjoitteet sopivat kaikille, mutta erityisesti hiihtäjille ja sauvakävelijöille. 

Sisältö

209 värivalokuvaa

Harjoitekielet

englanti, ruotsi, suomi, venäjä